Witam, mam do wszystkich małe pytanko. Widzialem na allegro katanki za 100 pare zlotych, czy warto sie interesowac taką repliką. Jeśli ktoś wie, ma chędź to niech napisze mi coś o walce kataną. Jaką sztuke walki kataną najlepiej wybrać, Kendo? Czy są jakieś wymagania specyficzne do treningu kataną np okreslona waga itd. Zachęcam do dyskusji. [...]
[...] na siłę i mam zamiar zacząć FBW głównym moim założeniem jest redukcja kg i tłuszczu aktualna waga 112 kg 4 miesiące temu było 120 kg do końca zimy mam zamiar zejść poniżej 100 a potem zobaczymy co dalej będzie. Do tego treningu biegam na bieżni 5 razy w tygodniu.Diety nie mam jako takiej ustawionej jem dużo białka a mało tłuszczy i węglowodanów [...]
[...] 12 9 6 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 7 Szrugsy sztangielkami stojąc 12 12 12 8 noszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9 9 9 mam 15 lat ważę 100kg i mam 183cm moje rekordy to: klatka 91kg mc 170kg przysiad 100kg zależy mi na sile i masie uda mi się to osiągnąć trenując w ten sposób trenowania? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] DZIĘKUJE ZA PORADY(moja wiedza na temat dopingu jest mała a doświadczenia prawie wogóle nie mam) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73-75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg [...]
[...] grupy witamin E, razem z tokoferolami, które występują w wielu olejach roślinnych np.oleju z kiełków pszenicy lub oliwie z oliwek. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Co-q10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Q-Sorb (Koenzym Q-10) 50mg
[...] mam (czekam) . Teraz do rzeczy : przez te pomki i brzuszki coś mięśni się pojawiło mało ale jest . Aktualnie od 2 tyg. w pon. śr. pt. robię po drugim posiłku 4x25 pompek i 100 brzuszków i to samo po ostatnim posiłku (Efekty powoli są) Ale ja uważam , że dieta to podstawa . 20Lat 168cm wzrostu Aktualna waga 59Kg. Moglibyście to ocenić ? : 1 [...]
[...] dawkowanie 1 porcję (40 g – ¾ załączonej miarki) proszku wymieszać z 400 ml wody. Wypić na 40 minut przed treningiem. W związku z wysoką zawartością kofeiny (32 mg na 100 ml) produkt powinien być spożywany w ograniczonych ilościach. Nie łączyć z alkoholem! Nie nadaje się dla osób z ograniczoną tolerancją kofeiny. Nie przekraczać zalecanej [...]
[...] ze skórą, dosłownie żadnej krostki. Przez ponad 3 miesiące utrzymywałem taki stan, aż przyszedł czas na zniżenie poziomu estrogenu. Dodałem propionat masteronu w dawce 100 mg e2d oraz anastrozol e2d. Na początku przyjmowałem dwie dawki IA po 1 mg, potem zmniejszyłem do 0,5 mg i wtedy zaczęły się problemy. Dosłownie po 10 dniach od [...]
[...] 70g czerwonej fasoli szklanka mleka 57,1/60/11 = 567 RAZEM : Białko: 200g = 800 Kcal (26%) Węglowodany: 356g = 1424 Kcal (46%) Tłuszcze: 97,3 = 875,7 Kcal (28%) Kcal: 3100 Nie uwzględniałem masła/margaryny oraz owoców. Według kalkulatora potrzeba mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko [...]
[...] stwierdziłem że przestane robić klasyczne fbw (cwiczenia złożone) i wypróbuje plan push pull. Po tym czasie 5-6 tygodni rozpoczynam redukcje, jako że mam raczej te 20% na 100% więc wypadąłoby w koncu zrobić swoją pierwszą ostra redukcje, pewnie dużo ze mnie nie zostanie dlatego chcialbym ostro dowalic jeszcze te kg lub 2kg mięcha. Interesują [...]
staż: 1 rok,wiek: 18 lat,cel:masa,redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. chce wziąć 100 tab. metanabolu. Miałem teraz 1,5 miesiąca przerwy od tygodnia za czołem ćwiczyć i to jest mój trening.Proszę o ocenę. Poniedziałek: Klata KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami [...]
[...] z kurczakiem i warzywami) a na deser (wiem pewnie to szok dla wielu z Was będzie) 5-6 gałek lodów. Ja po prostu KOCHAM lody! Na drugi dzień zwiększam dawkę kalorii o 100 i tego się trzymam cały tydzień, i tak z tygodnia na tydzień wychodziłam z 1000kcal, teraz jestem na etapie 1500kcal po wczorajszym cheat meal. Do senda. Po cheat meal [...]
[...] I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą kreatyne monohydrate z vitalmaxu którą chce zużyć. Z góry dzięki że poświecacie mi swój czas : )) !! PONIEDZIALEK klatka [...]
[...] 171 kcal b: 13 g ww: 22 g tł: 3 g Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Jaja kurze 120g 168 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 12 g Banan 100g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Suma 722 kcal b: 39 g ww: 94 g tł: 21 g POSIŁEK 2 Godz 9:00 Ryż biały [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak problemów, raczej „owłosiony” jestem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie wiem Ziomeczki pomocy. Co zrobić z niskim poziomem tst? Byłem u dr. Rabijewskiego więc pewnie domyslacie się co mi zapodał ;) . Objawy z [...]
[...] chce poznac wasza opinie na temat diety, systemu posilkow ktory sobie rozpisalem, poki co bez dokladnych proporcji, to przyjdzie za kilka/kilkanascie dni gdy wprowadze to w 100% w zycie. trening, to tak jak napisalem w profilu, 3xtyg, srednie natezenie, miesnie brzucha, i poki co biceps i triceps, w dalszym czasie przyjdzie czas na reszte, na ta [...]
[...] ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam wszystkie wersje [...]
[...] Ratchet & Clank: Quest for Booty ENG 17 (lekko przytarte pudełko) * Ratchet & Clank: Crack in Time ENG 82 * Uncharted (PLATYNA) ENG 40 (1 ryska bez wpływu na grę (ukoczyłem 100% nic nie cieło) * Uncharted 2 PL 115 * Burnout Paradise UE PL (lekko przytarte pudełko) 20 Wszystkie gry w stanie IDEALNYM, płytki LUSTRO (chyba, że jest napisane [...]